La grossesse est un moment très important dans la vie d’une femme, et plus largement dans la vie d’un couple. Il représente un puissant instant de vie, marquant à jamais le passage d’une vie à deux, à une vie de famille
Souhaiter le meilleur
pour un petit d’Homme et faire en sorte que tout se passe au mieux pour lui,
toute sa vie, commence avant même qu’il ne soit conçu. C’est un don de soi, en
tant que parents, du moment où l’enfant est imaginé, jusqu’à son arrivée, puis
tout au long de sa vie.
Dans cet article,
vous retrouverez 5 conseils indispensables pour accompagne les femmes avant,
pendant et après la grossesse.
Article proposé par Caroline Ruelle, naturopathe, Paris.
1. Se préparer à concevoir
Se préparer à la
grossesse devrait être pensé le plus tôt
possible : idéalement 9 mois avant la conception (3 mois minimum). Une étape souvent
oubliée, voire même non pensée, par la plupart des futurs parents, faute
d’informations.
La naturopathie
rejoint la médecine qui, depuis quelques années, met largement en garde les
futures mères
- des
dangers de potentielles carences, on
pense notamment à la vitamine B9 qui
prévient les malformations du fœtus,
- et
des dangers liés à la prise de certaines
substances telles que l’alcool, les stupéfiants, etc.
D’autres éléments sont
aussi à prendre en compte, dont par exemple :
- l’importance
de se préparer à 2 pour la
conception : le couple doit mettre en place ensemble les différentes actions pour une grossesse réussie pour la
future mère et pour l’enfant. Si la future maman doit se
« désintoxiquer » (arrêter de boire de l’alcool, de fumer, …), le
futur père doit l’accompagner et l’encourager

- la
nécessité de se revitaliser (il
existe des cures naturopathiques à mettre en place en fonction des besoins de
chacun.e)
- la prévention de
futures carences
et l’anticipation de compléments en
vitamines, micronutriments, omégas 3 et antioxydants
D’où l’importance au
moment du « projet de conception » de consulter un thérapeute de
santé spécialisé afin d’obtenir toutes les informations nécessaires pour anticiper
au mieux une grossesse.
2. Une alimentation adaptée du début à la fin de la
grossesse
L’alimentation fait
partie des piliers des agents
naturels de la naturopathie. Bien
s’alimenter au quotidien, c’est faire en sorte de trouver via les aliments
tous les nutriments nécessaires au bon
fonctionnement de l’organisme et à sa bonne santé.
Par ailleurs, Hippocrate,
considéré traditionnellement comme le père de la médecine le disait bien :
« que ton aliment soit ton seul médicament ».
« Manger pour
2 » est un adage populaire qui sous-entend que la future mère, se
nourrit en parallèle de nourrir son bébé. Cependant,
une femme enceinte ne devrait pas manger deux fois plus, mais deux fois
mieux !
Il est donc préconisé
à la femme enceinte de :
- privilégier une alimentation biologique, complète, avec des acides
gras polyinsaturés (oméga 3 et 6)
- éviter les produits sucrés, les excitants (le café par exemple), les protéines crues (éviter les sushis et les tartares)
- éviter mélanges incompatibles, tels que définis dans le "régime dissocié" mis
en place au début du 19ème siècle par l'hygiéniste américain H.M. Shelton pour
favoriser la digestion et conseillé uniquement en cas de troubles digestifs. Attention, cela peut concerner des mélanges
très classiques comme les pâtes à la sauce tomate ou le yaourt au miel !
3. Pallier les (potentielles) nausées du 1er
mois de grossesse
La femme enceinte
peut connaître dès son 1er mois des nausées plus ou moins invalidantes. Et, beaucoup d’éléments étant
contre-indiqués pendant la grossesse, il n’est pas toujours évident de savoir
quoi faire.
Voici trois conseils
naturels pour réduire les nausées :
- Vos nausées sont
liées à de l’hypoglycémie au réveil ?
N’hésitez pas à consommer des fruits
secs (raisins, baies de goji, etc.) ou encore une compote environ 30 minutes
avant de vous lever.
- Vos nausées sont
liées au stress ou à des craintes, même inconscients ?
Pensez aux méthodes de respiration
(cohérence cardiaque), au yoga ou
encore aux élixirs floraux (comme
les fleurs de Bach par exemple).
- Vos nausées
interviennent à n’importe quel moment de
la journée ? Tournez-vous vers l’eau
citronnée ou encore la phytothérapie,
notamment les tisanes de gingembre et/ou de mélisse.
4. Apaiser son stress et ses craintes
La grossesse peut
pour certaines femmes être une source de stress
et de craintes, parfois inconscients, correspondant à la
grossesse en elle-même, ou encore aux anticipations de l’après grossesse.
Plusieurs méthodes
peuvent vous accompagner afin de les réduire :
- respirer : se focaliser sur sa
respiration est un moyen imparable pour calmer un système nerveux qui s’emballe
- pratiquer une activité physique douce :
le yoga, la natation, le taï chi, etc. sont autant de pratiques physiques
permettant au corps et à l’esprit de se recharger
- prendre du temps pour soi : se
mettre en contact avec la nature, se reposer, se relaxer, méditer, prendre un
bain chaud... pour se reconnecter à soi et se détendre
- se faire accompagner : naturopathie,
psychologie, ostéopathie, sophrologie, massage...
5. Se préparer pour l’après
L’étape ultime de fin
de grossesse et de préparation à l’après, tout comme l’étape de conception, est
très importante afin d’accueillir au mieux bébé et d’être prêt.e et en accord
avec ses envies et besoins.
Se poser les bonnes
questions et anticiper l’après pour soi devient alors primordial.
- Allaitement :
allaiter ou non ? Pourquoi allaiter ? Quelles sont les conditions
pour un allaitement réussi ? Quelles sont les autres options pour
remplacer l’allaitement ?
- Comment
anticiper/éviter le potentiel syndrome D-mer (baby blues) ?
- Quelles aides
existe-t’il pour accompagner les nouveaux parents ? Comment
(re)trouver un équilibre dans le foyer »
- …
Si vous avez besoin
d’accompagnement, n’hésitez pas à poser ces différentes questions aux personnes
autour de vous (proches, ami.e.s, médecin, sages-femmes,
naturopathe, etc.) afin de pouvoir trouver au mieux les réponses à vos
questions.
En espérant que cet
article ait apporté des clés, des éléments de réponse, ou peut-être même des
questionnements aux femmes qui en ont besoin.
[Le
naturopathe n'est pas en mesure de poser un diagnostic et/ou de proposer
des traitements. Les conseils en hygiène
et de qualité de vie contenus dans cet article ne prétendent à aucun
traitement. Le
naturopathe n'est pas médecin et ne remplace en aucun cas
son rôle. Il
ne peut se porter garant d'un quelconque résultat, dépendant de
nombreux éléments et plus particulièrement des personnes et des contextes.]
Caroline Ruelle, naturopathe, Paris.
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